最健康的作息时间表

最近微薄上看到号称最健康的作息时间表……
于是乎，肥鱼我去看了一看，
这个，我觉得单是生理时钟要调好都难如登天！
天哪~你让我如何从凌晨4点睡到下午1点改成早上7点到晚上11点半！OTL
这根本是颠倒的说……（委屈）